Zimowe miesiące nie zachęcają do aktywności nawet nas – a co dopiero mówić o naszych rodzicach czy dziadkach. Szybko zapadający zmrok i śliskie drogi zniechęcają do wyjścia na zewnątrz. Na dodatek wielu seniorów wybiera w tym czasie szybką i prostą rozrywkę, czyli telewizję czy drzemka pod kocem. Warto jednak zwrócić uwagę, by osoba starsza przez cały rok dbała o swoją kondycję i sprawność umysłową – na tym między innymi polega opieka nad seniorem. Jak zatem można spędzać czas z bliskim, gdy na dworze śnieg, mróz czy plucha? Oto kilka ciekawych propozycji.
Gdy za oknem zimno, ciemno i nieprzyjemnie, lepiej będzie zostać w domu. Ale to nie oznacza, że senior ma całe popołudnie i wieczór spędzić przed ekranem telewizora. Powróćmy myślami do czasów dzieciństwa, kiedy z rodzicem lub dziadkiem graliśmy w gry planszowe. Wyciągnijmy stare plansze i pionki i zaproponujmy bliskiej osobie rozgrywkę. To doskonała okazja do wspomnień i opowieści z dawnych lat. Planszówki są niekiedy traktowane jako zabawa dla dzieci. Nic bardziej mylnego! Wystarczy dobrać odpowiedni rodzaj gry, żeby każdy, dorosły również, bawił się doskonale. Sięgnijmy po te, które najbardziej lubimy – zarówno my, jak i nasz bliski.
Ulubione gry planszowe to nie tylko świetna rozrywka na zimowe popołudnia. To także sposób na aktywizację umysłową seniora. Przede wszystkim popularne planszówki, jak szachy czy chińczyk, zmuszają do myślenia. Podczas gry trzeba przewidywać i planować ruchy, budować strategię. A to pozwala ćwiczyć mózg i zapobiegać chorobom takim jak demencja czy Alzheimer. Ponadto granie w gry planszowe ma jeszcze jedną wyraźną zaletę: nie da się tego robić samemu. Partyjka planszówek jest więc idealnym sposobem na zacieśnienie więzi rodzinnych.
Jeżeli senior nie przepada za grami planszowymi, dobrze będzie zaproponować mu inne zajęcie. Nie trzeba w tym celu wychodzić z domu. Idealnym pomysłem okaże się seans filmowy. Zamiast oglądania wszystkiego, co leci w telewizji, zasugerujmy obejrzenie ulubionego filmu rodzica czy dziadka. Możemy przygotować lekką, zdrową przekąskę i spędzić wieczór w domowym kinie.
Inną polecaną aktywnością jest rozwiązywanie krzyżówek i łamigłówek. Wspólne poszukiwanie właściwych słów czy odpowiedzi nie tylko trenuje mózg seniora. Zbliża nas również do siebie i pozwala dzielić się wiedzą oraz doświadczeniem. Dzięki temu opieka nad osobami starszymi staje się przyjemnością i okazją do poszerzenia horyzontów.
Rodzic lub dziadek lubi wspominać dawne czasy? Namówmy go na wyciagnięcie starych, rodzinnych albumów ze zdjęciami. Zachęćmy go do snucia opowieści na temat ludzi na fotografiach. Kto wie, być może odkryjemy jakąś nieznaną dotąd historię?
Zimowe wieczory są też okazją do rodzinnych spotkań. Zwykle w tym czasie seniorom bardziej dokucza samotność, dlatego obiad z dziećmi czy wnukami okaże się dobrym pomysłem. Warto zadbać o to, żeby bliska osoba starsza nie siedziała sama w domu. Jeśli nie mamy możliwości, by często jej towarzyszyć, możemy rozważyć zatrudnienie profesjonalnej opiekunki seniora. Rozmowy i czas spędzony z innymi pozwolą rodzicowi lub dziadkowi zrelaksować się i zapomnieć o codziennych troskach.
Również w chłodnej porze roku warto dopilnować, by senior zadbał o swoje zdrowie. Pomocne okażą się codzienne spacery. Jeśli pogoda dopisuje, nie należy rezygnować z wyjścia – nawet w mroźne dni. Pamiętajmy tylko o ciepłym ubraniu dla seniora. Osoba starsza może potrzebować warstwy więcej, niż my. Niezbędne okażą się ocieplane, wygodne buty z antypoślizgową podeszwą. Ułatwią utrzymanie równowagi na oblodzonych chodnikach. Spacerowanie to dla organizmu naturalna forma ruchu. Na dodatek ryzyko kontuzji jest bardzo niskie, a chód nie obciąża zbytnio stawów i kręgosłupa.
Jeśli stan zdrowia naszego bliskiego na to pozwala, można zachęcić go do uprawiania sportu. Zimowa aktywność polecana seniorom to na przykład nordic walking. Nie tylko poprawia nastrój, ale również ćwiczy mięśnie, dotlenia organizm i wzmacnia ogólną kondycję. Jeśli nie ma śniegu, zimą można też… jeździć na rowerze, zwłaszcza gdy senior jest aktywnym cyklistą. Trzeba tylko odpowiednio dobrać strój, tak, aby bliskiej osobie było ciepło, ale żeby się nie przegrzała. Taka rozrywka to rozwiązanie na pogodne dni i sposób na wspólne spędzenie czasu z seniorem.