Dużo niższe temperatury, zimne noce, deszcz, porywisty wiatr – jesień nie sprzyja zdrowiu. Szczególnie narażeni na sezonowe infekcje są seniorzy, u których z wiekiem obniża się odporność. W rezultacie nawet niewielkie przeziębienie może być dla ich organizmu wyzwaniem. Dziś dowiemy się, jak dbać o zdrowie seniora jesienią i poznamy skuteczne domowe sposoby na przeziębienie.
Stare porzekadło mówi, że lepiej zapobiegać, niż leczyć. Trudno się z nim nie zgodzić, zwłaszcza w przypadku przeziębienia u osoby starszej. Wywołują je wirusy, zatem najlepszym sposobem przeciwdziałania zachorowaniu jest budowanie odporności. A co wzmacnia odporność? Ruch na świeżym powietrzu. Zachęćmy rodzica lub dziadka do codziennych spacerów (ale jeśli pada ulewny deszcz lub wieje mocny wiatr, lepszym wyjściem będzie pozostanie w domu). Wychodząc na zewnątrz, pamiętajmy o ubiorze odpowiednim do temperatury i panujących warunków. Lepiej ubrać się w nieco więcej cieńszych warstw, niż w jedną lub dwie grube. W ten sposób łatwiej będzie seniorowi coś zdjąć lub założyć, jeśli pogoda nagle się zmieni. Do profilaktyki możemy dołączyć witaminę C, która wspomaga odporność, a także szczepienie przeciw grypie.
Zdarza się, że mimo naszych wysiłków osobę starszą dopadnie przeziębienie. Najczęściej zaczyna się od suchego kaszlu, kataru, drapania w gardle, gorączki, a także bólów głowy i mięśni. To typowe objawy infekcji wirusowej, na którą stosujemy jedynie domowe sposoby, a w razie potrzeby leki przeciwwirusowe. Po antybiotyk sięgamy dopiero wtedy, gdy infekcja przejdzie w fazę bakteryjną. Jeśli więc senior od dłuższego czasu skarży się na uporczywe objawy, a poprawy nie widać, warto wybrać się do lekarza.
Już nasze prababcie znały dobroczynne działanie domowych sposobów na przeziębienie. Nic więc nie stoi na przeszkodzie, żebyśmy i my zachęcili naszych rodziców czy dziadków do skorzystania z nich. Co zatem wzmacnia odporność i pozwala się pozbyć uciążliwych objawów przeziębienia u seniora?
Właściwe odżywianie to klucz do budowania odporności, dlatego trzeba dbać o nie przez cały rok. W okresie jesienno-zimowym natomiast wzmacniamy działanie diety, dołączając do niej produkty o działaniu przeciwzapalnym i przeciwbakteryjnym. Są to: czosnek, cebula, imbir, miód, cynamon i cytryna. Możemy dodawać je do potraw i napojów. Rozgrzewają, poprawiają nastrój i przy okazji wpływają korzystnie na zdrowie seniora. Czosnek i cebulę uważa się też za naturalne antybiotyki, które pomagają w walce z przeziębieniem. Chorej osobie starszej przyda się także dawka witamin. Podawajmy mu kapustę, paprykę, pomidory. Z cytrusów lepiej na razie zrezygnować, gdyż wychładzają organizm. Doskonałym pomysłem będą za to zupy, na przykład długo gotowany rosół.
Kiedy nadchodzą chłodne miesiące, z przyjemnością włączamy w naszych domach ogrzewanie. Rzadziej też otwieramy okna – przecież na zewnątrz jest zimno. Jak się jednak okazuje, przegrzewanie pomieszczeń nie ma zbyt dobrego wpływu na zdrowie seniora oraz innych mieszkańców domu. Optymalna temperatura nie powinna przekraczać 21 stopni Celsjusza, a każde pomieszczenie należy wietrzyć przynajmniej 1-2 razy dziennie. W zamkniętych, silnie ogrzewanych mieszkaniach i domach wirusy namnażają się bardzo szybko.
Warto dbać też o to, aby nasz bliski nie wychładzał się ani nie przegrzewał. Dobrym wyjściem, zarówno na spacerach, jak i w domu, będą wełniane ubrania. Doskonale utrzymują ciepło, a jednocześnie pochłaniają wilgoć. Dzięki temu zapobiegają poceniu się, gdy nagle zaświeci mocniejsze słońce.
Latem łatwiej nam pamiętać o piciu wody. Upał sprawia, że często odczuwamy pragnienie. Natomiast jesienią i zimą, kiedy temperatura spada, nie chce nam się już tak bardzo pić. Osobom starszym również. Niestety, w chłodnych miesiącach również nietrudno o odwodnienie. Dlatego warto zachęcać bliskiego seniora do picia, szczególnie podczas przeziębienia. Osoby starsze powinny wypić minimum 2 litry wody dziennie. Może to być przegotowana woda, herbata ziołowa i owocowa, soki owocowe i warzywne, domowe kompoty. O nawodnienie zadbają także wspomniane wcześniej zupy. Podczas infekcji lepiej będzie zrezygnować z kawy i czarnej herbaty. Nie tylko odwadniają organizm, ale także go wychładzają.
Inhalacje pomagają przy przeziębieniu, ale są też dobrym elementem profilaktyki prozdrowotnej. Regularne inhalowanie z użyciem olejku eukaliptusowego lub rumianku udrożnia drogi oddechowe. Warto też zadbać o wilgotność pomieszczenia, w którym przebywa osoba starsza. Jeśli bliski zmaga się z uporczywym katarem, połóżmy na włączonym kaloryferze wilgotny ręcznik albo zainwestujmy w nawilżacz powietrza.
O zdrowie seniora należy dbać szczególnie uważnie. Jeżeli nie uda nam się uchronić go przed przeziębieniem, dołóżmy wszelkich starań, żeby szybko i sprawnie wyzdrowiał. Zwykle wystarczą 3-4 dni w ciepłym łóżku, rozgrzewające posiłki i naturalne lekarstwa, jak potrawy z czosnkiem czy herbata z imbirem. Jeżeli jednak po tym czasie nasz bliski skarży się na ból mięśni i ma podniesioną temperaturę, zabierzmy go do lekarza. Specjalista doradzi, co robić i w razie potrzeby zapisze dodatkowe leki.