Koronawirus – zalecenia i informacje dla seniorów

Epidemia koronawirusa obecna na całym świecie sprawia, że wiele osób przeżywa ogromny stres. Obawiamy się zachorować na infekcję, która jest nam zupełnie nieznana. Zadbajmy jednak o swoje zdrowie i spokojnie, bez strachu wprowadźmy w życie codzienne ważne i skuteczne zalecenia.

Odpowiednie władze w Polsce zareagowały bardzo szybko i dzięki temu sytuacja nie wygląda tak groźnie jak w przypadku innych państw. Pamiętajmy również o tym, aby w tym trudnym czasie zadbać bardziej o swoją odporność i higienę.

Osoby starsze stanowią grupę, w której występuje największe ryzyko zakażenia i powikłań po chorobie COVID-19. Dlatego niezmiernie ważnym jest, aby były one jak najlepiej poinformowane na temat sposobów uniknięcia aktualnych zagrożeń.

Koronawirus, tak jak inne wirusy przenoszony jest drogą kropelkową.

Duże skupiska ludzi bardzo sprzyjają rozprzestrzenianiu się tego typu schorzeń, więc w trakcie epidemii postarajmy się unikać zatłoczonych miejsc.

Bez strachu oraz obaw możemy funkcjonować na co dzień , wystarczy przestrzegać kilku ważnych zaleceń, zadbać o swoje zdrowie i o otoczenie dookoła. Poprawić odporność oraz zadbać o czystość w domu i higienę własną. 

Jeśli należymy do grupy podwyższonego ryzyka, powinniśmy poprosić rodzinę lub sąsiadów o pomoc w tym trudnym czasie. Jeśli jednak jesteśmy zdani tylko na siebie, to do podstawowych, wymaganych w życiu codziennym czynności, powinniśmy podejść w bardziej rozsądny i bezpieczny sposób.

Do takich niezbędnych czynności możemy zaliczyć: zakupy żywności, zaopatrzenie w leki, załatwianie pilnych spraw urzędowych czy pocztowych. Tam gdzie tylko to możliwe starajmy się korzystać z udogodnień jakie daje  nam internet (nawet jeśli nie potrafimy obsłużyć go samemu, warto zapytać osobę bardziej obeznaną z nowymi technologiami).

Jeśli jednak musimy wyjść na zewnątrz, pamiętajmy o podstawowych zaleceniach, które pozwolą ograniczyć rozprzestrzenianie się epidemii.

Do najważniejszych zaleceń w obecnej chwili należą:

1.Częste mycie rąk

Jest to bardzo istotna kwestia – częste mycie rąk wodą z mydłem, a jeśli jest możliwość to także dezynfekowanie ich płynami bądź żelami na bazie alkoholu (min 60%). Codzienna higiena związana z myciem rąk w jest bardzo istotna każdego dnia, aktualnie jednak jeszcze bardziej zyskuje na znaczeniu, ponieważ w bardzo dużym stopniu zmniejsza ryzyko przeniesienia wirusa. 

W przypadku braku tego typu higieny istnieje ryzyko przeniesienia wirusa z zanieczyszczonych powierzchni na rękach, do organizmu. Dlatego częste mycie rąk zmniejsza ryzyko zakażenia. Pamiętajmy zatem o dokładnym myciu naszych rąk, szczególnie po powrocie do domu, a także dezynfekcji płynem lub żelem na bazie alkoholu, w momencie kiedy przybywamy na zewnątrz.

Dobrym nawykiem jest noszenie go cały czas przy sobie. 

Źródło: https://gis.gov.pl/

2.Unikanie dotykania nosa, oczu, ust 

Ta kwestia wiąże się z dokładnym myciem dłoni. Każdy wie, że dłonie dotykają wielu powierzchni, które mogą być zanieczyszczone wirusem. Dlatego pamiętajmy, że dotknięcie oczu, nosa lub ust zanieczyszczonymi rękami, może spowodować przenoszenie się wirusa ze skażonej powierzchni, do naszego organizmu. 

Nie należy się jednak tego bać, ale po prostu zwracać większa uwagę na taką higienę. 

3.Regularne mycie lub dezynfekcja powierzchni dotykowych

Na co dzień dotykamy wielu miejsc – ta kwestia nie dotyczy tylko naszego domu. Musimy pamiętać, że powierzchnie dotykowe takie jak biurka, lady i stoły, klamki, włączniki światła, powinny być regularnie przecierane z użyciem wody i detergentu lub środka dezynfekcyjnego.

Wszystkie miejsca, z których często korzystamy, powinny być starannie dezynfekowane.

4.Regularna dezynfekcja telefonu 

Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że na powierzchni telefonów komórkowych bardzo łatwo gromadzą się chorobotwórcze drobnoustroje. Mogą one przyczynić się do rozwoju wirusów i bakterii.

 Pamiętajmy zatem o tym, żeby regularnie dezynfekować swój telefon komórkowy (np.: wilgotnymi chusteczkami nasączonymi środkiem dezynfekującym). Nie należy go kłaść na stole i nie powinniśmy korzystać z niego podczas spożywania posiłków.

5.Zachowanie bezpiecznej odległości od rozmówcy

Skoro tego typu schorzenia są przenoszone drogą kropelkową to oznacza to, że żeby się zarazić musimy znajdować się w pobliżu osoby, która jest już chora. Dlatego bardzo istotną kwestią jest zachowanie bezpiecznej odległości.

Należy zachować co najmniej 1-1,5 metr odległości z osobą, która kaszle, kicha lub ma gorączkę. Obserwujemy zatem otoczenie dookoła nas. Stojąc w kolejce w sklepie zachowajmy bezpieczną odległość. 

Siedząc w autobusie usiądźmy jeden metr dalej. Jest to bardzo łatwe do wykonania ponieważ wiele osób pracuje w obecnej sytuacji w domu, w sklepach zostały wyznaczone odpowiednie strefy. Także postarajmy się dostosować indywidualnie do tych zaleceń. 

6.Stosowanie zasad ochrony podczas kichania i kaszlu

Tak jak przy każdej innej infekcji bądź chorobie wirusowej pamiętajmy o podstawowych zasadach dotyczących kichania i kaszlu. 

Podczas kaszlu, czy też kichania zakrywajmy usta i nos zgiętym łokciem lub chusteczką – jeśli używamy chusteczki, to należy ją jak najszybciej wyrzucić do zamykanego kosza i umyć ręce (używając mydła i wody lub zdezynfekować je środkami na bazie minimum 60% alkoholu).

Zakrycie ust i nosa podczas kaszlu i kichania zapobiega rozprzestrzenianiu się zarazków, w tym również wirusów.

7.Zdrowe odżywianie oraz prawidłowe nawadnianie organizmu

W codziennej diecie zadbajmy o zrównoważony jadłospis. Unikajmy wysoko przetworzonej żywności. Pamiętajmy o codziennym jedzeniu minimum 5 porcji warzyw i owoców.

Pamiętajmy również o odpowiednim nawadnianiu organizmu, jest to bardzo istotne w utrzymaniu dobrego zdrowia. Spożywanie odpowiedniej ilości płynów pozwala oczyszczać organizm z toksyn. Dlatego bardzo ważne jest aby codziennie spożywać ok. 2 litry płynów (najlepiej wody). 

Doświadczenia z innych krajów wskazują, że nie ma potrzeby robienia zapasów żywności na wypadek rozprzestrzeniania się koronawirusa. Odpowiednie władze informują również o tym, że nie zabraknie zapasów żywności i innych produktów.

Dlatego zachowajmy spokój i stosując się do zaleceń postarajmy się w miarę normalnie funkcjonować, a przy tym należycie dbać o swoje zdrowie. 

Źródło: https://gis.gov.pl/

8.Zapoznawanie się ze sprawdzonymi źródłami wiedzy o koronawirusie

Wszyscy wiemy o tym, że niepokój jest naturalnym odruchem w przypadku występowania nowego zagrożenia zdrowotnego. Aby go jednak nie pogłębiać postarajmy się korzystać ze sprawdzonych źródeł wiedzy opartych na dowodach naukowych.

Są one publikowane na stronach internetowych GIS i MZ.

Wiedza naukowa to najskuteczniejsze narzędzie w walce z koronawirusem. Z pewnością nikt nie chce zaszkodzić obywatelom, ekonomii czy gospodarce naszego państwa.

Dlatego pamiętajmy o tym, że każda odpowiedzialna za nasze bezpieczeństwo jednostka poinformuje nas rzetelnie o obecnej sytuacji i zagrożeniach z niej wynikającej.

Utrzymanie prawidłowego porządku leży w interesie władz (centralnych i lokalnych), a więc instytucje rządowe i samorządowe mają teraz najwięcej pracy i ponoszą koszty z tym związane. 

Polecamy, aby zadbać o zdrowie psychiczne. Poczucie wspólnoty w chwilach kryzysu jest niezwykle ważne. Rozmawiajmy z rodziną i próbujmy wytłumaczyć mu, co się dzieję. Postarajmy się przy tym jednak nie wprowadzać nerwowej atmosfery czy paniki. Może to być szczególnie szkodliwe dla osób chorujących na demencję, które źle znoszą zmiany w swoim otoczeniu.

Zdrowa dieta, odpoczynek i ruch to czynniki, które mają zbawienny wpływ na ludzką odporność. Nie zapominajmy o nich w czasie pandemii.